養身「蔬果飲」輕鬆在家動手做! 跟著金淵珍一起養出透亮粉嫩肌，喝出自信美!

大家好，我是金淵珍 jina！ 最近天氣變冷了，大家都還好嗎?身為模特兒保持身材是我的本分，保持規律的運動加上三餐均衡營養是非常重要的，我今天想跟大家分享一下，我常喝的健康手工果汁，快來跟著我一起動手做～

＃清空腸胃堆積的垃圾：山藥+蘋果+優酪乳

大家喜歡吃山藥嗎？ 我自己很喜歡！ 所以常常把山藥打成果汁，山藥對於顧腸胃很有幫助喔~推薦給腸胃比較弱的人，可以多攝取一些山藥，請大家準備大約五片山藥，優酪乳一瓶以及半顆蘋果，再把它們都放進榨汁機就可以囉~ 如果不喜歡喝優酪乳的人，可以用牛奶代替，加上蜂蜜也會很好喝喔！

＃透亮粉嫩肌養成：香蕉+奇異果+牛奶

如果不喜歡吃山藥的人，我很推薦這個組合，大家也可以試試看，香蕉不僅富含豐富的鉀,還可以減少浮腫，奇異果富含維生素C，並且有助於皮膚美容～如果香蕉比較大的話就使用一根，較小根就用兩根，奇異果只需要加入一顆，然後我會再加上一些堅果或者麥片！如果妳喜歡其他的材料都可以放進去哦，最後再加上一杯牛奶～即可完成！

＃寶貝雙眼的天使：紅蘿蔔+蘋果+冰水

最後一種果汁可是對眼睛很好的哦～不敢吃紅蘿蔔的人，也可以嘗試一下，只要蘋果比例多於紅蘿蔔，紅蘿蔔的味道不會太重啦，哈哈哈哈～準備蘋果一顆，紅蘿蔔半個就好，稍微要用水燙過～ 要燙大概5分鐘左右， 然後記得紅蘿蔔不要放太多！這樣蘋果的甜味才會蓋過紅蘿蔔的味道～

還有一個最重要的步驟!最後再加上一點橄欖油，因為橄欖油可以幫助胡蘿蔔吸收至體內～ 然後再加一些冰水～想要用優酪乳代替也可以哦！

 

這些果汁的做法都很簡單！早上只需要花個幾分鐘，就可以補充妳所需要的營養，大家是不是也迫不及待想跟著做做看阿，輕鬆獲得年輕與活力，讓我們一起精力充沛的上班去吧！（beauty美人圈）